抑郁症有哪些保健方法？

　　抑郁症是一种非常常见的疾病。这种疾病的发病率近年来一直在上升。这种疾病发生后，病人非常痛苦，这也会影响病人的生活和工作。因此，在这种疾病发生后，患者必须注意并做好正确的治疗和护理。抑郁症有哪些保健方法？

 

　　1.多吃富含维生素B和氨基酸的食物，如谷物(全麦面粉和糙米粉较好)、鱼(深海鱼类较好)、绿色蔬菜(菠菜较好)、鸡蛋、樱桃、香蕉(香蕉含有一定量的5-羟色胺和合成5-羟色胺的物质，能让人感觉更好，有助于预防和治疗抑郁症)等。不要吃得太多或吃得太多或有不均匀的饥饿和饱腹感(极端饮食)。平衡五色、五味、五谷、酸碱食物和冷热食物，有助于摆脱抑郁。

 

　　2.做你较感兴趣的事情。如果你在事业或其他目标上没有成功，你可以找到提高其他技能的方法，从你较感兴趣但又必须符合现实的事情中寻找其他成功的机会。

 

　　3.制定切实可行的人生目标。抑郁症患者，首先，应该放一些安心，不要把工作、学习和生活的目标定得太高，不要太完好；为了学会适应不断变化的社会和生活环境，一个人必须面对现实，脚踏实地，量力而行。“满足”是“快乐”的方式一定要知道:期望值越高，失望的可能性就越大；为他人设定的标准越高，不愉快的事情就会越多。

 

　　4.应该把更多的注意力转移到听一些悦耳的、欢快的、鼓舞人心的音乐或歌曲上，这样可以赶走抑郁。音乐疗法对抑郁症有较好的疗效。

 

　　通过以上文章的介绍，我相信每个人都应该对抑郁症的保健方法有更多的了解。抑郁症发生后，除了科学的治疗方法外，患者可以多吃富含维生素B和氨基酸的食物，也可以做一些自己感兴趣的事情，这对疾病的治疗和康复有好处。