失眠该如何解决？

　　日常生活中失眠的人越来越多。失眠会给人的身体带来很大的伤害。当我们失眠时，应该尽早采取预防和治疗措施，以免对身体造成严重伤害。那么，当我们失眠的时候，该如何解决呢？让我们一起学习。

　　1.睡觉前可以喝一杯牛奶。

　　牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，你可以吃一个苹果或一片面包，效果是一样的。平日多吃能提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。是年轻人解决失眠的好方法。

　　2.睡前不要暴饮暴食。

　　睡前两小时左右吃少量晚餐，但不要喝太多水，因为不停上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣油腻的食物，也会影响睡眠。

　　3.睡前远离咖啡和尼古丁。

　　建议睡前八小时不要喝咖啡。是年轻人解决失眠的好方法。

　　4.选择锻炼时间。

　　下午锻炼是帮助睡眠的好时机，经常锻炼身体也能提高夜间睡眠质量。

　　5.保持安静。

　　关掉电视和收音机。是年轻人解决失眠的好方法。